שאלות ותשובות לכושר גופני

ש: כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן אימוני כושר?
ת: לפחות פעמיים בשבוע. פעם אחת בשבוע זה לא מספיק. למרות שאפשר להתאמן כל יום, רצוי לפתח הרגל שלא יפסיק ולכן רצוי לא להתאמן בחודשים הראשונים יותר משנים או שלושה אימונים שבועיים. את האימונים מומלץ להפריד ביום או יומיים של מנוחה ואז להמשיך לאימון הבא. (יום ראשון ורביעי, שני וחמישי וכו.). עם הזמן, ואחרי שמפתחים הרגל, אפשר להוסיף אימון ולהפריד בין האימונים ביום מנוחה. ואפשר להתאמן כל יום באופן מתון. 

קרא עוד