“.There is no losing in JiuJitsu, you either win or you learn”

מאמרים

שאלות ותשובות לכושר גופני

שאלות ותשובות לכושר גופני

ש: כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן אימוני כושר?
ת: לפחות פעמיים בשבוע. פעם אחת בשבוע זה לא מספיק. למרות שאפשר להתאמן כל יום, רצוי לפתח הרגל שלא יפסיק ולכן רצוי לא להתאמן בחודשים הראשונים יותר משנים או שלושה אימונים שבועיים. את האימונים מומלץ להפריד ביום או יומיים של מנוחה ואז להמשיך לאימון הבא. (יום ראשון ורביעי, שני וחמישי וכו.). עם הזמן, ואחרי שמפתחים הרגל, אפשר להוסיף אימון ולהפריד בין האימונים ביום מנוחה. ואפשר להתאמן כל יום באופן מתון. 

קרא עוד
לרוץ או לא לרוץ

לרוץ או לא לרוץ

אחד הפרמטרים המשמעותיים כאן זה היכולת של הלב לפמפם דם ולפנות אותו בכמויות מספקות ע"מ לשמור על ההפרש הזה, לכן כתבתי כי זהו כלי מעולה להערכת תפקוד הלב, לב שיצליח להעביר הרבה דם בזמן קצר ייתן לגוף ניצולת חמצן עם הפרש גבוה, בנוסף יש דברים אחרים שישפיעו על מדד זה כמו משקל

קרא עוד
הקדמה לאימוני כושר גופני

הקדמה לאימוני כושר גופני

תוכנית כושר גופני (קרא לפני שתתחיל להתאמן)
יש להתייעץ עם רופא לפני תחילת האימונים ולערוך בדיקות מתאימות. אין האקדמיה לג'יו-ג'יטסו ואומנויות לחימה משולבות ו/או המדריכים בה אחראיים לכל נזק אפשרי כתוצאה מאימון לפי תוכן אתר זה, הסרטונים או לפי התשובות מהפורום שלנו.

קרא עוד
אימון כוח

אימון כוח

ישנם שלושה סוגים עיקריים להפעלת כוח. כוח דינאמי הינו יכולת השריר להתגבר על התנגדות בתנועה. כוח סטטי הינו היכולת להפעיל התנגדות מירבית מול אובייקט שאינו ניתן להזזה. כוח מתפרץ הינו היכולת להפעיל כמות מירבית של אנרגיה בתנועה פתאומית אחת ובמהירות.

קרא עוד
go TOP